Fumatul ocazional, definit si ca consum sporadic de tutun, poate parea initial mai putin daunator sanatatii decat fumatul regulat, dar consecintele acestui obicei nu trebuie subestimate. Desigur, impactul asupra sanatatii nu este acelasi ca in cazul fumatorilor activi, insa trebuie sa stii la ce riscuri te supui, chiar si atunci cand practici fumatul ocazional.
Cuprins:
- Fumat ocazional – efecte asupra sanatatii
- Fumator ocazional – ce efecte are fumatul combinat cu alcool
- Fumatul ocazional in timpu sarcinii si alaptarii
- Fumatul ocazional dauneaza – ce alternativa mai buna poti alege
1. Fumat ocazional – efecte asupra sanatatii
Perceptia corpului asupra fumatului nu este una neaparat negativa imediat dupa consumarea unei tigari. Imediat dupa terminarea tigarii, corpul poate resimti o crestere temporara a pulsului, o scadere a apetitului si o senzatie de relaxare datorata eliberarii de endorfine. Pe masura ce fumezi in mod repetat, creierul devine mai tolerant la efectele nicotinei. Acest lucru inseamna ca pentru a simti aceeasi placere sau efecte, vei avea nevoie de o cantitate mai mare de nicotina, ceea ce te va face sa fumezi mai des. De aceea, este foarte probabil ca fumatul ocazional sa se transforme rapid intr-un obicei distructiv pe termen lung.
Fumatorii ocazionali sunt in continuare supusi unor riscuri, precum:
- Riscul de boli respiratorii: chiar si consumul ocazional de tigari poate afecta plamanii si poate provoca boli respiratorii, cum ar fi bronsita cronica sau boala pulmonara obstructiva cronica (BPOC).
- Riscul cardiovascular: fumatul ocazional poate creste riscul aparitiei bolilor de inima, a tensiunii arteriale ridicate si a accidentelor vasculare cerebrale (AVC).
- Riscul de cancer: expunere unui fumator ocazional la substantele chimice nocive din tutun poate creste sansele de dezvoltare a cancerului, inclusiv cel pulmonar, esofagian, de laringe sau specific cailor respiratorii superioare.
- Probleme dentare si orale: probabil ca aceste riscuri sunt cel mai des intalnite, chiar si la fumatorii ocazionali. Aceasta tendinta poate duce la decolorarea dintilor, la probleme ale gingiilor si la respiratie urat mirositoare.
- Riscul de dependenta: chiar daca nu crezi, fumatul ocazional poate duce la dezvoltarea unei dependente de nicotina. Corpul poate dezvolta o toleranta la nicotina in cazul fumatului ocazional, ceea ce poate duce la dorinta de a fuma mai mult in timp.
- Riscul de imbatranire prematura: fumatul ocazional poate provoca imbatranirea prematura a pielii, aparitia ridurilor si deteriorarea aspectului general al fetei, gatului, dar si pielii corpului.
- Sistem imunitar slabit: substantele toxice din tutun pot slabi sistemul imunitar, facand organismul mai vulnerabil la infectii si boli.
Asadar, dupa cum se poate observa, fumatul ocazional poate afecta grav sanatatea si bunastarea unei persoane, chiar si in cazul in care obiceiul pare sa fie unul controlat.
2. Fumator ocazional – ce efecte are fumatul combinat cu alcool
Exista un numar mare de persoane care obisnuiesc sa fumeze la petreceri. Acesta este un gest social, care impreuna cu consumul de alcool ofera senzatia de integrare si comunicare in grupurile de prieteni. Totusi, tutunul si alcoolul nu fac pereche buna nici in cazurile acestea rare, in care te gandesti sa o faci ocazional. Acest obicei nociv combinat cu consumul de alcool poate avea efecte sinergice asupra sanatatii, crescand riscul de afectiuni cardiace si boli hepatice.
Probabil ca una dintre cele mai nocive este combinatia de fumat si alcool. Aceasta poate agrava riscul de boli de inima si de tulburari cardiace chiar si la persoanele tinere, care nu prezinta probleme de sanatate.
Consumul de tutun in combinatie cu consumul de alcool reprezinta o combinatie extrem de periculoasa, crescand semnificativ riscul de cancer. Aceasta asociere este una dintre principalele cauze pentru dezvoltarea cancerului oral, a celui din interiorului gatului (tract respirator superior) si a celui esofagian. Atunci cand o persoana fumeaza si consuma alcool in acelasi timp, substantele chimice cancerigene continute in fumul de tutun ajung in tesuturile gurii si ale gatului. Multi nu stiu faptul ca fumatul in sine faciliteaza absorbtia acestor substante chimice toxice, ceea ce agraveaza leziunile tisulare si creste riscul de cancer in aceste zone. Cancerul oral, cel al gatului si cancerul esofagian sunt afectiuni grave. Persoanele care au acest comportament, prezinta o probabilitate crescuta de a dezvolta aceste tipuri de cancer si se pot confrunta cu o evolutie a bolii mai severa.
Renuntarea la fumat si moderarea consumului de alcool sunt pasi esentiali pentru a reduce riscul de cancer si pentru a mentine o stare de sanatate buna pe termen lung.
3. Fumatul ocazional in timpul sarcinii si alaptarii
Fumatul ocazional in timpul sarcinii prezinta un risc semnificativ pentru sanatatea femeii insarcinate, dar nu numai. Fatul este si el grav afectat in acest caz. Desi fumatul regulat in sarcina este considerat cel mai periculos pentru dezvoltarea copilului, chiar si consumul ocazional de tigari poate avea consecinte grave asupra sanatatii copilului nenascut.
Iata unele dintre cele mai intalnite riscuri:
- Complicatii la nastere: femeile care fumeaza ocazional in timpul sarcinii sunt expuse riscului de a avea o nastere prematura, inainte de termenul normal de 40 de saptamani. De asemenea, riscul de greutate scazuta la nastere pentru copil este mai mare in cazul mamelor care fumeaza, inclusiv celor care o fac ocaziona ocazional.
- Dezvoltarea plamanilor si a creierului: acest obicei poate afecta dezvoltarea plamanilor si a creierului fatului. Nicotina si substantele chimice din tutun pot incetini procesul de crestere si formare a organelor vitale, ceea ce poate avea consecinte pe termen lung pentru sanatatea copilului.
- Sistemul cardiovascular al fatului: fumatul ocazional poate afecta circulatia sangelui si oxigenarea adecvata a sangelui fatului, ceea ce poate duce la hipoxie (oxigen insuficient in organism). Acest lucru poate afecta dezvoltarea normala a sistemului cardiovascular al copilului si poate creste riscul de a dezvolta afectiuni cardiace la nastere sau pe parcursul vietii.
- Defecte de nastere: consumul de tutun ocazional in timpul sarcinii este asociat cu un risc crescut de defecte la nastere, cum ar fi defectele de tub neural sau defectele la nivelul membrelor.
- Riscul de moarte subita a sugarului: copiii nascuti din mame care au fumat ocazional in timpul sarcinii prezinta un risc crescut de a dezvolta sindromul mortii subite a sugarului (SMSL), o cauza des intalnita de deces in primele 12 luni de viata.
- Probleme comportamentale si de sanatate mintala: fumatul ocazional in timpul sarcinii poate afecta dezvoltarea creierului si poate creste riscul de tulburari comportamentale la copil, cum ar fi tulburarile de atentie si hiperactivitate (ADHD).
- Transferul de substante toxice: nicotina si alte substante chimice din tutun sunt prezente in laptele matern daca femeia fumeaza. Atunci cand o mama practica fumatul ocazional in timpul alaptarii, aceste substante toxice ajung la sugar si pot afecta sanatatea acestuia. Se aplica si in cazul obiceiului ocazional. Bebelusii hraniti cu lapte matern care contine nicotina pot prezenta stari de iritabilitate, dificultati de somn si o probabilitate mai mare de a dezvolta boli. De asemenea, se spune ca dependenta de tutun poate fi transmisa de la mama la copil.
Este important de mentionat ca renuntarea la fumatul ocazional in timpul sarcinii sau chiar inainte de conceptie poate reduce semnificativ riscurile la care fatul este expus. Atat sarcina, cat si alaptarea reprezinta perioade critice pentru dezvoltarea sanatoasa a copilului si evitarea fumatului este esentiala pentru protejarea sanatatii lor. Daca femeile se confrunta cu dificultati in renuntarea la fumat, ar trebui sa solicite sprijinul medicului si sa se alature programelor de renuntare la fumat pentru a reduce expunerea lor si a copilului la substantele nocive din tutun.
4. Fumatul ocazional dauneaza – ce alternativa mai buna poti alege
Cu siguranta te-ai intrebat cum sa fumezi ocazional fara ca acest obicei sa iti afecteze sanatatea. Ei bine, pentru a evita unele dintre efectele nocive de mai sus, multe persoane apeleaza la vapat. Vapatul este prezentat adesea ca o alternativa mai sanatoasa la fumatul traditional. Cu toate acestea, este important sa se inteleaga ca nici acest obicei nu este complet lipsit de riscuri si nu este recomandat nefumatorilor sau persoanelor care nu sunt deja dependente de nicotina.
Vapatul ca alternativa mai sanatoasa fumatului clasic ocazional:
Reducerea substantelor toxice: vapatul implica incalzirea lichidelor de vapare pentru a produce abur, in loc de arderea tutunului, ceea ce reduce expunerea la multe dintre substantele chimice nocive prezente in fumul de tigara. Cu toate acestea, nu inseamna ca vapatul este complet lipsit de substante toxice.
Potential mai mic de iritare a plamanilor: fumatul traditional genereaza fum care irita plamanii si caile respiratorii, in timp ce vapatul poate fi perceput de unii utilizatori ca mai putin iritant pentru plamani. Cu toate acestea, vapatul poate cauza inca iritatii si inflamatii la nivel pulmonar. Utilizarea de vapori poate afecta functia pulmonara, dar cercetarile in acest domeniu sunt inca in desfasurare pentru a intelege pe deplin efectele asupra sanatatii pe termen lung.
Reducerea expunerii la substante toxice: majoritatea lichidelor de vapare contin nicotina, care este responsabila pentru dependenta la tigari. Consumul de nicotina prin vapat poate determina dezvoltarea sau mentinerea dependentei de acest stimulant. Din fericire, exista si lichid fara nicotina. Utilizarea lichidelor de vapare fara nicotina elimina complet expunerea la aceasta substanta, care este principalul factor de dependenta in cazul fumatului.
Reducerea riscurilor: vapatul fara nicotina poate fi o optiune mai sigura pentru fumatorii ocazionali care doresc sa evite efectele negative ale nicotinei si dependentei.
Controlul asupra consumului: utilizand lichide de vapare fara nicotina, fumatorii ocazionali pot sa-si regleze mai bine consumul si sa isi reduca treptat obiceiul de fumat.
Vapatul poate fi considerat o alternativa relativ mai sigura la fumatul traditional, insa nu este complet lipsita de riscuri. Fumatul ocazional, fie clasic, fie prin vapat, poate avea efecte negative asupra sanatatii, iar renuntarea completa la ambele obiceiuri este cea mai buna alegere pentru sanatatea ta generala. Pentru cei care doresc sa incerce vapatul ca o alternativa mai sigura, se recomanda utilizarea lichidelor de vapare fara nicotina, dar este important sa fie constienti ca efectele pe termen lung ale vapatului nu sunt inca pe deplin cunoscute. In cazul femeilor insarcinate sau a persoanelor care nu sunt fumatoare, vapatul nu este recomandat, deoarece poate prezenta riscuri nedorite pentru sanatate.
Acum, foarte populara este folosirea unei tigari electronice. Acestea pot fi folosite atat impreuna cu un lichid fara nicotina, cat si cu un lichid cu nicotina, in functie de dorintele personale. In cazul in care vrei sa fumezi ocazional, cel mai probabil vei prefera o mini narghilea fara nicotina. In acest fel, te poti bucura de acest obicei, fara sa iti faci griji in legatura cu efectele negative asupra sanatatii. Desigur, nici aceasta varianta nu este 100% sigura, insa lipsa nicotinei este binevenita. De asemenea, poti oricand sa alegi si o mini narghilea cu nicotina in cazul in care esti fumator si vrei sa raresti tigarile clasice.
Asadar, fumatul ocazional nu este lipsit de riscuri. Totusi, daca vrei sa fumezi din cand in cand, ia in considerare vaping-ul. Este foarte posibil ca aceasta varianta sa fie mult mai pe placul tau decat cealalta.